长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。
食材
1
牛肉粒 120克
2
黑胡椒 89克
3
盐 67克
4
色拉油 30克
5
白葡萄酒 78克
6
西兰花 20克
7
葡萄酒 78克
8
水 120克
方法/步骤
1
所有食材配齐备用
2
解冻牛肉粒，用厨房纸吸干解冻后的水
3
撒黑胡椒粒，撒盐
4
拌匀并静置15分钟腌制，预热锅并涂抹食用油
5
把腌制后的牛肉粒放入锅中，需要翻身，受热均匀，对腥味比较敏感的话，可以少量加入白葡萄酒。
6
黑胡椒牛肉粒装盘，配上蔬菜，最后再撒上些黑胡椒粒。
注意事项
推荐常温或微波炉解冻，不要放水里解冻，影响口感。