长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。 造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入
食材
1
牛肉粒 300克
2
黑胡椒 20克
3
盐 10克
4
色拉油 10克
5
白葡萄酒 20克
6
西兰花 20克
7
糖 10克
8
水 100克
方法/步骤
1
所有食材配齐备用
2
解冻牛肉粒
3
拌匀并静置15分钟腌制
4
把腌制后的牛肉粒放入锅中
5
黑胡椒牛肉粒装盘，配上蔬菜，最后再撒上些黑胡椒粒。
6
超好吃！！
注意事项
推荐常温或微波炉解冻，不要放水里解冻，影响口感
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