如何清除身体“垃圾”

排便食物过年油腻偏多，就很需要绿色蔬菜，水果，果汁等来清扫下我们的肠胃，在绿色食物里面有膳食纤维，有助于我们排便和肠胃蠕动，所以不要挑食绿色食物记得要吃哦。

高糖高脂肪食物减少摄入有的小伙伴偏爱高糖高脂肪食物，像甜食饼干巧克力等等，热量大的可乐披萨等等，这些食物实际上我们的肠胃是难消化掉的，不利于我们身体的影响新陈代谢，所以想要清理身体垃圾这些食物就要减少摄入了。

均衡饮食大家都知道均衡饮食的重要性，但是就是做起来很麻烦，不要一味地都是素食，或者都是荤的，蔬菜蛋白质谷粒等需要均衡搭配，才能补充身体需要的元素又不会造成负担。

小心“十分饱”大家一般吃饭是多少分饱呢，建议大家八分饱有助于消化，肠胃健康，早上吃好中午吃好晚上吃少，这个还是有一定道理的，如果顿顿十分饱的话，反而会损害肠胃健康的。

多喝健康饮品水对于我们的身体新陈代谢很重要，所以大家经常记得喝水补水，其实白开水最好，如果你觉得无味不好喝，也可以喝一些健康饮品，柠檬水绿茶的，但是要少喝饮料。

泡澡泡脚身体垃圾的清理则需要我们去排毒，晚上睡觉前来泡下脚，也能起到清理的效果，泡脚的时候温度使我们的毛血细管扩张，利于毒素的排出，也有益于好睡眠。

锻炼过年的大吃大喝难免多了不少的肉肉，温暖的季节即将到来，大家也要多锻炼锻炼身体，一来减去长出来的赘肉，二来运动锻炼时候排汗也会促进身体的新陈代谢。