拥有光滑细腻的皮肤是每个女人最渴望的，人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康，但是，有些人脸上却有许多黑斑，这种现象女性比男性多，那么平时生活中我们要如何预防呢？吃哪些食物会减少黑斑呢？
方法/步骤
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为了让脸上的黑斑消失，首先尽量减少晒太阳，太阳的照射，使体内黑色素沉淀，烈日当空下出门应撑上阳伞，穿长袖的衣物，避免紫外线的直接照射，如过多的强阳光下暴晒，皮肤表皮就会受到紫外线的伤害。
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每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
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黄瓜也是很好的美容护肤食物，黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、零磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑增白皮肤。
方法/步骤2
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西蓝花含丰富的维他命A、C，对皮肤美白的功效相当显著，每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用.。
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柠檬可说是女性的水果.它又能美颜,因其柠檬酸能去斑,防止色素沉著,将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用，柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
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对于脸上长斑的人还可以适量的饮用红酒。红酒是具有很好的美白肌肤作用，这是众所周知的，因为红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑肌肤年轻化有很大的帮助。
方法/步骤3
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牛奶富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
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睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，生活要有规律早睡早起，只有在不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人，同时要多喝，,多吃水果，对皮肤的光滑细腻也有帮助.。
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