不吃药物最快的减肥方法当然是加强身体锻炼，节食和一些行之有效地个人小秘诀。那到底怎么做呢？这里就从营养学的角度这里为大家详细说明一下正确的步骤;
方法/步骤
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1.控制自己的饮食，以不饿为准。对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，身体的健康是和摄入的食物数量没有必然联系的，而是和营养有关。所以说以不饿为准，吃适量的瘦肉，蛋奶，多吃蔬菜水果，少吃米饭，馒头等碳水化合物。对于健康是没有损害的！
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2.加强体育运动，加快燃烧体内脂肪。首先明确一点在运动过程中要多喝水，有助于加快体内脂肪的燃烧消耗，应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显
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对于一些饭量已经控制，也在坚持锻炼，但是由于工作原因没法每天花费大量时间进行锻炼，而且肠胃吸收太好，“喝凉水都长肉”的朋友，可以考虑辅助磁石经络法，在有限的锻炼时间内，加快体内脂肪的快速消耗，从而达到最快最好的减肥效果。
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3.最后，营养专家提醒大家，减肥是一项循序渐进的过程，任何短期内的减肥瘦身都是不利于身体和身心健康的！