便秘是一种常见病，在便秘患者中，女性占大多数。便秘通常影响食欲、睡眠，导致情绪焦躁,也可并发痔疮、肛裂、皮肤干燥等疾病，因此，应及早加以治疗。导致便秘的原因是不规则的排便习惯、久坐少动、食物过精、缺少含纤维素较多的食物等。中医认为，便秘是由肠胃积热、气机郁滞或气血亏虚、阴寒凝滞所致。吴氏认为，人身体上的所有部分， 都在手上和脚上存在相应的反射区,也就是说，在人的两手和两脚上，一定分别有对应身体上各器官或各部位的区域。吴氏总结出一套有效抵制便秘的自我综合疗法。
工具/原料
1
.搓揉手掌
选穴:手掌上有与便秘有关的几个反射区。其中包括:两手上的眼睛(肠)区、胆囊区、直肠区。
操作方法：分别各搓揉两分钟，同时转动两手手腕三分钟。
2
按摩踝与脚掌
选穴:选取脚掌上的小肠区、升结肠区、横结肠区、降结肠区、乙状结肠和直肠区等与便秘有关的几个反射区。踝部的肛门区、直肠区以及痔疾区。
操作方法:分别按摩脚掌上升结肠区、横结肠区、降结肠区、乙状结肠和直肠区的穴位三分钟，对小肠区、肛门区、直肠区以及痔疾区分别按摩两分钟。
方法/步骤
1
刮痧躯干和四肢的相关穴位 取穴:背部取大肠俞、小肠俞、次體;上肢取支沟;腹部取天枢、腹结、气海、关元。腿部取足三里;足部取公孙。 操作方法：操作者将手洗干净，用一角或一元的硬币，沾上麻油，分别轻刮大肠俞、小肠俞、次髎、支沟各一分钟;刮天枢、腹结、气海、关元各一分钟;刮足三里两分钟;用大拇指使劲揉两脚上公孙穴各两分钟。
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缩肛运动 肛门会阴运动，也叫缩肛运动。即在主动意识支配下，收缩一放松一收缩肛门和会阴，进行锻炼的方法。通常收缩肛门和会阴5秒钟，再舒张5秒钟，连续进行5分钟。肛门会阴运动可增强肛门外括约肌、直肠肌、提肛肌等随意舒缩机能，提高排便动力，使排便畅通。
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辅以芍药甘草汤〈生白芍40克，生甘草15克，放入药罐中，加水800ML，浸泡30分钟后，大火烧开，然后小火煎煮30分钟左右，滤取药液。再加水600ML于留有药渣的药罐中，大火烧开后小火煎煮25分钟左右，去渣取液，将两次的药液合并搅匀，每日1剂，分两次服完)。在坚持前面四步疗法的同时服用此汤剂，一般2?4剂就可显效。
注意事项
强调饮食疗法的重要性，提出便秘患者还要注意饮食和生活工作习惯，多吃蔬菜水果，避免久坐少动，每天进行体育锻炼，养成定时排便的习惯。切不可滥用泻药。
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