生活经验：[6]如何瘦大腿赘肉——随时随地减肥

首先，多做有氧运动。比如快走或者慢跑、爬楼梯等等。这些不但可以瘦腿，还有良好的瘦身效果。

其次就是每天坚持做瑜伽，瑜伽现在非常流行，她不但可以使人体变得协调，还能陶冶身心，让整个人变得平和。

第三、躺在床上瘦腿。此方式适宜睡前做。仰卧在床上，腿部绷直上抬，抬至与身体垂直，然后收回换腿。每次做四个八拍，然后略作休息，坚持二十分钟左右即可。注意初次锻炼韧带尚未拉开，可以适当减少次数。另外腿部酸疼也是初期锻炼症状之一，不用太在意，过两天就好。

第四、平常注意饮食，多吃美腿瘦身的食物。一般来说，水果是保持身材的良好食物。比如香蕉，里边韩寒有丰富的钾，可以多吃，甚至当正餐吃。另外苹果、西瓜这些也可以。

第五、劈叉压腿减肥。这种方法的特点是随时随地都可以做，甚至在办公室中，腿一抬压在桌子上或者窗台上即可。

第六、多穿高跟鞋疾走。没错，穿高跟鞋时人体重心前倾，会下意识绷紧腿部肌肉，这样也可以达到瘦身的效果。