不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着我们开始你的美臀运动与臀部护理吧……
步骤/方法
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第一式：虎形 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 注意：反复做4次，另一侧同
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第二式：桥式 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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