睡好 其实比 吃好 更重要得多；什么方法可以让自已早点睡觉呢？在当今社会，部分的人因为工作和生活的压力会影响下经常失眠；还有一部分人是手机控，玩手机忘了时间；第二天工作无精打采、疲惫；甚至长期如此，导致身体出现了很多健康问题：缺乏维生素、脸上长豆、免疫力差、注意力不集中、视力下降 各种身体问题出现...
方法/步骤
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从睡眠时间来说，人每天应睡足8小时，睡眠质量好不好，就要看白天你在吃什么，做什么了；首先你要做到下午不喝茶的习惯，饮食方面要尽量清淡，同时吃饭的规律；不可以太晚吃饭，如果你想在23点进入深度睡眠，你就一定要在19点之前吃晚饭，10点卧床，10点半就要放下手机和书本，一定要坚持哦！
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情绪控制：因为工作和生活我们经常会产生一些情绪，如：愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。负面情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生不良影响，如影响身心健康、失眠多梦；虽然情绪是与生俱来的，但要恰当地管理好自己的情绪；下班后一定要学会忘记这些情绪，让自已放松壮态下进入睡眠，才能保证睡眠质量.“不要烦恼明天的事情，因为你还要同时忘掉今天烦恼”
注意事项
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如果实在睡不着，用安眠药的人们，一定要慎用.
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控制好时间的安排，把睡眠放在第一位
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