运动好处多，家中瑜伽从现在开始！下面的介绍肘关节与肩背部的练习，这个练习有利于消除僵硬，灵活关节。
步骤
1
预备：两脚分开,背部挺直坐在椅子上。
2
直臂翻肘：双手手心相对，十指交叉，从里向外翻出，伸直手臂。直臂翻肘1直臂翻肘2
3
肩部环绕：双手放在肩关节，吸气手背相对，呼气放下。
4
胸背开合：双手放在肩关节，吸气保持背部挺直，挺胸后仰，呼气还原。
5
直体下蹲：背对椅子，呼气直体下蹲，吸气还原。 肩部反压预备肩部反压
6
压肩练习：背部挺直，呼气下压，吸气还原。肩部前压1肩部前压2
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