食材
1
花菜 250克
2
鸡胸肉 100克
3
胡萝卜 20克
4
青椒 10克
5
孜然粉 5克
6
十三香 2克
7
蚝油 5克
8
辣椒粉 适量
9
盐 适量
方法/步骤
1
洗花椰菜
2
用搅拌机打碎或切碎
3
鸡胸肉,胡萝卜，青椒切小丁
4
锅内加少量油，烧热后，加入胡萝卜和鸡丁翻炒断生
5
加入切碎的花椰菜、盐和蚝油以外的调味料，翻炒约5分钟，直至菜熟
6
出锅前加入盐和蚝油调味，超匀出锅即可
7
无运动日的晚餐，又配了一些自制辣白菜，比起平时，少了主食的量，晚上9点有点饿，比起平时4个小时的饱腹感，这个大概可以持续3小时左右，总体表现还不错
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