1.选择合适防晒霜不同人群要选择不同防晒霜：室外工作、高原人群、孕妇均是需要防护的重要人群，只要无防晒剂过敏，便可放心使用；一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了；如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA++以上，最好带有防水功效的防晒霜，出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少。每2-3小时补涂一次；5、6个月以下的儿童防晒，采用遮阳伞、防晒衣这些手段为好。▲涂抹时加强两颊与T字部位，别遗漏发际线，注意颈后防晒、耳后防晒。防晒指数越高，保护越大。但并非数值越高就越好，因为防晒指数越高的产品通透性也越差，增加皮肤刺激或过敏的机会。
2.其他防晒方法穿合物衣物遮挡，不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯＞羊毛＞丝绸＞尼龙＞全棉，潮湿了的衣物防晒能力明显变小；戴宽边帽、太阳镜、打遮阳伞。
3.做好晒后修复补水——补充维生素——美白面膜——凉水洗脸晒后较高的气温，带走了肌肤大量水份，导致肌肤缺陷的现象非常严重。这种情况下，首现是要给肌肤喝饱水份，补水不仅能令肌肤充满弹性，还能镇定肌肤，修复晒伤。一定要等肌肤恢复常温之后，才可以使用爽肤水，不然冷热交替，将会刺激肌肤，引起过敏，红肿等现象。强烈的阳光会消耗人体内的维生素，缺少维生素就会引起血液循环和新陈代谢不顺畅，进而引发肌肤营养不良等一系列问题。所以晒后，及时补充维生素能够帮助肌肤恢复水润美白。这其中以维生素A、B、C为主，它们可以促进肌肤新陈代谢，帮助修复晒后肌肤细胞，起到淡斑和美白的作用。▲可以将柠檬切片，泡在水中稀释，每日饮用。日常生活中注意多食用一些含有美白功效的水果以及蔬菜。另外像芹菜，胡萝卜都非常容易产品光学反映，应该尽量避免晒后食用，以免引起色素在体内沉淀，引发色斑等等问题。针对晒后出现晒伤的肌肤，美白面膜必不可少，每天使用具有美白功效的面膜为肌肤进行加强护，让面膜中大量的美白营养成分强力渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。▲敷完面膜后出门，将更容易晒黑，晒伤。尤其是一些美白面膜里面含有的美白成份，像熊果苷之类的虽然美白效果极佳，但是却非常容易产品光学反映，遇到阳光之后将会使肌肤变得更黑。所以，面膜还是在晒后使用效果最佳。休息凉快之后，用上凉水洗脸，可以令毛孔收缩，令肌肤冷却，达到消热退红的作用，让肌肤不沉淀黑色素。如果担心用冷水洗脸清洁力度不够，可以选用深层清洁的洁面产品，如果有使用防晒霜或隔离霜的话，就一定要在洁面前做好卸妆工作。
4.晒伤了，冰敷最有效当皮肤有灼痛感，出现红斑、脱皮甚至水泡，就是被晒伤了。晒伤后最快速有效的办法是冰敷。可以先用冷水冲洗晒伤处，然后用毛巾包裹冰块附在晒伤部位，直到皮肤感觉舒服为止。如果晒伤严重，出现比较大的水泡，最好去医院处理，如果水泡不是很大，可以等等待液体自然吸收，千万不要挑破，以免感染。
5.哪些食物可以防晒呢？①富含维生素C的蔬菜和水果。西红柿：富含抗氧化剂“番茄红素”，能促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康苹果：苹果皮具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害西瓜：能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。草莓：对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。②富含大豆异黄酮的大豆及其制品大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有很强的抗氧化能力，可以使女性的皮肤光滑细腻。建议夏季每天要吃豆制品或是大豆。③富含花青素的食物花青素的抗氧化性比维生素E高50倍，比维生素C高200倍。花青素能够修复受损伤的胶原蛋白和弹性纤维，具有抗氧化、抗衰老、美白皮肤的功效。因此建议在夏季可以多食用蓝紫色食物，如紫米、紫薯、紫甘蓝、紫土豆、蓝莓、葡萄等④富含维生素E和多种矿物质的坚果维生素E具有抗氧化、阻断黑色素的形成、保持皮肤的光泽度的功能。而且坚果中含有的不饱和脂肪酸能够从内而外的软化皮肤，减缓皱纹的产生，滋润皮肤，让皮肤看上去年轻有活力。但是坚果毕竟油脂含量过高，所以建议每天在早餐时吃一小把。⑤多吃富含B族维生素食物B族维生素可以辅助其他营养素的吸收，与其他营养素协同起到抗氧化、抗衰老的作用，建议在夏季减少精白米、面的摄入，多吃一些粗粮、杂豆类食物，比如燕麦、大麦、紫米、小米等。
top1：防晒就是防太阳阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气也一样存在，生活中需要防晒的地方还很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。
top2：防晒只需在夏天做除了夏天，其他季节的紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，医院建议：防晒是一年四季都要做的功课。
top3：吃了光敏性食物就会变黑？很多绿色蔬菜都是感光食物，如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，这些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到阳光强烈照射，会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或有斑点。但吃了感光食物会变黑，得满足两个条件，一是一顿吃了至少一斤的感光食物，二是马上跑到户外接触高温和日晒。因此，怕变黑的人，不妨把这些蔬菜放在晚上吃，等再接触阳光时，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了。