近期温度直逼30摄氏度，转眼夏天将要来临，大家又要面临防晒的问题，下面的几种食物可以有效的帮助你！！！
工具/原料
日常生活中的食物
方法/步骤
1
深绿色蔬菜。绿菜花不仅抗氧化能力高，能防止紫外线损伤，还含有大量的胡萝卜素，可以有效地防止晒伤和色素沉淀，如菠菜，胡萝卜等
2
紫色水果。紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，实用此类水果能有效防止晒伤。如蓝莓，葡萄等。
3
苹果。苹果含有丰富的多酚，还有丰富的维生素，能起到抗紫外线，防晒作用。
4
番茄。德国研究也发现茄红素会减少对晒黑或晒斑的敏感度。每天喝蕃茄汁或是一天摄取10毫克茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%到48%的伤害。
5
石榴。威斯康辛大学，发现石榴是丰富的抗氧化剂，石榴的萃取物可以在紫外线照射下，抑制人体细胞的改变。
6
虾和蟹。虾蟹中含有的虾青素抗氧化能力很强，能有效减少紫外线，起到防晒的作用。
7
绿茶。喝绿茶可以预防晒黑及晒斑，而且可以预防前期癌症的恶化趋势。在一个小型的报告中提到，每天两杯绿茶可以减少紫外线对皮肤的伤害
注意事项
其实做到以上这些还不够，夏季最重要的还是及时补充水分，多喝水。