“首先需要解释一下什么是腱鞘炎，就是由于过度劳累或者受凉的情况下，引起的腱鞘的增生，从而形成的无菌性炎症。主要还是表现为疼痛，弹响，或者是屈伸活动受限，对于手指腱鞘炎的治疗，主要还是根据病人健鞘炎的严重程度来确定治疗方案的。
工具/原料
腱鞘炎
方法/步骤
1
腱鞘炎一般情况下都是因为受伤、过度的劳损、骨关节炎等原因，甚至感染也是有可能引起导致腱鞘炎的发生的。腱鞘炎主要是因为长期使用冷水洗涮，频繁使用手指等等因素导致的，主要症状是手指掌指关节掌侧有疼痛，硬结，屈伸受限，弹响等等，严重影响手部功能，给生活带来不便。
2
腱鞘炎初期时会因肿胀而发热，因此可以透过冰敷的方式缓和发炎症状，冰敷20分钟后，休息20分钟再反复进行即可。
3
当发炎缓解后，入浴时也可泡泡温热水，轻轻地按摩患部周边，促进血液循环缓解疼痛，而若直接在患部上按摩，则可能让症状更加恶化。
4
在手腕靠近大拇指与小拇指的两侧，分别有桡神经与尺神经通过，而这两个神经都负责控制手指的活动，透过按压手腕的方式，就可刺激神经，促进手部的血液循环，恢复手部的灵活度。
5
穴位按压缓和法：（1）首先先找到阳池穴与外关穴，而阳池穴位于手腕与手背的交界处，待找到阳池穴后，再往手肘方向2个手指宽度的位置，即为外关穴；（2）接着使用大拇指在阳池穴与外关穴的中间按压；（3）用舒服的力道按压1分钟后换边即可。
6
手指腱鞘是发生在手指关节周围的半球状囊性而且有弹性的肿块，一些需要长期重复劳损关节的职业，如打字员长期按鼠标、货物搬运工或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发手指腱鞘囊肿或加重手指腱鞘囊肿的病情。如果严重的患者建议做手术治疗，切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，能达到根治的目的。
注意事项
1
防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。
2
多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。
3
把需要用很大力气才能捏住的器具换成较大手柄的器具。
4
避免用拇指及手指抓取沉重物件。
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