现代白领生活节奏日益加快，作息不规律，失眠的人越来越多。长期失眠会导致人身体诱发各种疾病，工作生活都会受到很大影响。如何治疗失眠成为一个不容忽视的很大的问题。
工具/原料
牛奶等。
方法/步骤
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一、食疗。睡前不要吃太饱，这也是会影响睡眠的，可以喝一些热牛奶、小米莲子百合粥之类的安神助眠的食物。
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二、适量运动。睡前适量运动如仰卧起坐俯卧撑等有助于人集中精神，缓解焦躁情绪，并且由于身体的疲惫，身体会向大脑的发出需要休息的信号，从而有助于睡眠。
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三、保证睡觉环境。让卧室处于低温，无光，无声音的环境，会有助于睡眠。
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四、中医疗法。适当做些中医按摩或者针灸对失眠有很好的疗效。
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五、严重失眠者可通过药物辅助治疗。END
注意事项
助眠类药物有依赖性，慎用！