不管是春夏秋冬，我们都或多或少的会参与一下户外运动，尤其是冬天的天气时候，我们该怎么做好运动前的热身运动呢？
方法/步骤
1
首先，最简单的方法就是慢跑。
2
然手就是各个环节的运动。从头到尾都要来一遍。
3
颈部是人体的最上边。
4
当我们慢跑一定时间后就会出汗，这就证明你的状态正在开始融入到运动中。其次就是做压腿运动。这个环节是比较重要的。但是压腿要根据自己身体所能承受的范围。不然会伤到身体。
5
肩部运动非常重要。
6
胳膊运动。
7
手腕运动。
8
腰部运动。
9
腿部运动。
10
脚腕运动。
上一篇：运动前，你需要知道这五点