现在人们工作生活压力很大，很多人会出现失眠的情况。小编我也曾受此困扰，我总结出几个小方法希望可以帮到受失眠困扰的小伙伴们
方法/步骤
1
自我催眠法，你躺在床上闭上眼睛，让自己身体完全放松，先放空大脑什么也不想。然后想着自己此刻不是躺在床上，而是躺在一个美丽的沙滩上，身下是柔软的细沙，头上是蓝蓝的天白白的云，远处可以听到海浪拍打着沙滩的声音，一袭清风吹来，风中夹杂着淡淡的海水的咸味.............不出意外，你很快就会有一个美梦哦
2
书香疗法，这种事我比较喜欢的啦。事先洗个热水澡，放松放松，然后找一本自己比较感兴趣的书，可以关于旅行，关于情感，关于哲学，任何都可以。最主要的是书的内容一定是轻松地、愉悦的，千万不要选一些内容让人情绪起伏比较大的书，那就达不到催眠的作用了
3
疲劳法，就是在睡觉前可以选择看会电视或者找人聊会天，产生疲劳感，进而想睡觉。这种方法本人不是很喜欢，看电视很容易想着剧情，而找人聊天不仅打扰别人休息，也很容易聊着聊着就兴奋了，更睡不着了
4
音乐疗法，在睡觉前可以放点轻松地轻音乐，例如法国时光、澄空云雀等都很好听。让自己身心慢慢放松，渐渐进入睡眠状态
5
红酒助眠，这也是我常用的方法。睡觉前给自己倒一杯红酒，不要多，3\1就行，小口慢慢喝，重要的是享受这一过程。带着点飘飘然的感觉进入梦乡，而且适当的喝点红酒可以养颜美容哦。不过谨记，红酒虽好不要贪杯哦！
注意事项
无论用什么方法，睡前洗个热水澡都是有助于睡眠的
上一篇：跨越星弧教你如何在方舟吃得开
下一篇：穿鞋带的方法