sala绝对是健身减肥人群的大爱。营养含热量卡路里又不高还容易有饱腹感（前提要选好低脂的沙拉酱，这个很重要，不然越吃越胖哦）
工具/原料
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洗净的蔬果
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拌沙拉的酱料
方法/步骤
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首先要选好合适的sala酱。如果是拌蔬菜沙拉呢小编个人是更喜欢千岛酱的。然后再是备好我们准备好要拌的蔬菜，由个人喜好而定哦，小编喜欢秋葵，它是可以单独蘸酱（芥末+酱油）生吃的哦，口感很棒，又或者凉拌（醋+辣椒），好了跑题了，秋葵可做意式的，材料：生菜适量、洋葱适量、秋葵2根、玉米粒适量、小黄瓜适量、番茄适量（这道萨拉建议不用含蛋的萨拉酱
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第二个介绍Ku菊生菜撒拉，苦菊做蔬菜sala味道真的一级棒，很爽口，生菜也是大家非常喜欢的。这两种食物都是夏天十分容易取材的叶菜，便宜又方便
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原料：Ku菊、大叶sheng菜或圆sheng菜均可调料：橄榄油、醋、黑胡椒、盐、第戎芥末酱；橄榄油和醋按1：1的比例调和，并根据个人口味加入黑胡椒、盐和芥末酱，搅拌均匀即可（或直接倒入千岛酱搅拌均匀即食）
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第三种蔬菜的用料如下。材料：圣女果（10来个）、苦菊（1把）、黄瓜（1根）、红色灯笼椒（小半个）加上自己喜欢的瓶装现成酱料
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或自己调配酱料。先将食材都用清水洗净。1、将圣女果在盐水中浸泡10分钟洗净；2、黄瓜切条，红椒切丝；3、将苦菊切成段；4、sheng女果从中间切开。调配酱料：橄榄油、盐、胡椒粉、苹果醋混一起减半均匀即可
注意事项
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蔬菜自己随机搭配都可以哦
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要注意食物之间的相克