有哪些饮食方法可以调理抑郁症

1.香蕉：香蕉含有的生物碱物质是可以振奋精神、提高信心的。而且香蕉的维生素B6与色氨酸都可以帮助大脑制造血清素，德国研究人员表示，用香蕉可以治疗抑郁和不安的情绪。因为它可以促进大脑的分泌内啡化学物质。

2.南瓜：南瓜的卫生署是可以帮助人体的B6，还有铁，被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素可以帮助人体所储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖正是我们脑部唯一的燃料。

3.葡萄柚：葡萄柚可以净化繁杂思绪、提神醒脑，含有的高量维生素C可以维持红细胞的浓度，有助身体的抵抗力加强。维生素C可以坑压，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分。

4.低脂牛奶：青岛抑郁症治疗医院专家研究发现，有经前症候群的妇女如果服用1000毫克的钙片，三个月之后。3/4的人都会变得不紧张，不暴躁、不焦虑。所以说低脂牛奶是钙的最佳来源。

5.菠菜：菠菜含有人体所需要的叶酸，人体是缺乏叶酸会导致精神疾病(抑郁症)和早老性痴呆等，所以人体是不可缺叶酸的。研究发现，无法足够摄取叶酸的人。5个月之后都无法入睡，并且会产生健忘和焦虑等症状。