很多坚果都有保健的功效，如果合理进食坚果，会预防很多疾病。今天小编就和大家探讨一下吃核桃的好处。其实核桃随处可见，而且价格也不是很贵，但是并不是所有人都适合吃核桃。小编详细的介绍一下。
工具/原料
无
方法/步骤
1
常吃核桃，可以护血管，防血栓。经常吃核桃可以改善血管内皮功能，防止血栓调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
2
每天一个核桃，可以抗氧化，护心脏。核桃中的亚麻酸具有抗氧化的功效，在改善血管功能的同时，有助于降低心脏病的风险。
3
每天吃核桃，可以长寿，防白发。核桃中的维生素E、欧米伽脂肪酸和微量元素都有利于黑色素的产生。所以常吃核桃可以有效预防白发。
4
经常吃核桃，可以预防糖尿病。每天的核桃可以使罹患2型糖尿病的几率下降24%。核桃的不饱和脂肪酸，可以减轻对胰岛素的抵抗，并降低糖尿病的风险。
5
核桃虽然很好，但是一种人不能吃，核桃油脂丰富，吃多了会上火和恶心。正在上火和腹泻的人，不适合吃核桃。
注意事项
好东西也过犹不及，所以小编奉劝诸位，吃的时候适可而止。
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