坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。
步骤/方法
1
选择合适的配重。
2
调节坐垫高度到合适位置。
3
双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。 提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。
您知道吗？
2004年初，国际足联确认足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。
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选择合适的配重。
调节坐垫高度到合适位置。
双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。 提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。
2004年初，国际足联确认足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。