夏季一定要多吃清淡的食物，切记油腻：油腻的食物不仅十分难以消化，而且还会在我们的身上产生高热量，原本夏天的热就让我们难以忍受，要是高热量的食物散发的热量太多，那么我们几乎坐着也会出汗，也在延烧我们的热量，所以一定切记多吃清淡食物，比如可以多喝稀饭，少吃油炸食品等，这样才能保持我们的消化功能正常运作。
夏天一定要多吃苦瓜：大家都知道苦瓜具有清热减毒，下火等功能，那么在夏天，在我们十分燥热，内心十分火热的时候，吃点苦瓜，我们会觉得十分的舒畅，因为苦瓜可以去火，可以保持我们体内的平衡，我们可以吃凉拌苦瓜，或者苦瓜鸡蛋，都是一种不错的选择，要是你认为太苦了，那是你还不适应它，没个食物都有适应的过程，不是有句古语说的好，良药苦口利于病嘛，所以苦瓜苦是因为对我们的身体有十分大的帮助，所以一定要适量的吃苦瓜。
夏季少吃辣椒：我们知道有的地方，无辣椒不成席，但是在炎热的夏天吃了辣椒，一方面要出汗，第二方面是容易上火，人们在大太阳底下晒的，然后还吃得辣椒上火的食物，你说怎么可能不上火呢？夏天上火了十分的难受，口干舌燥的，让人们十分的难以忍受，所以为了你的喉咙和健康，千万要少吃辣椒，虽然辣椒可以帮助我们血液循环，但是和身体健康来比，还是健康更重要，过了夏天可以随时恢复辣椒的食用。
夏季我们可以多吃凉拌西红柿：凉拌西红柿也许大家并不陌生，在有的大酒店改名字叫白娘娘游西湖，因为白娘娘就是白糖，而西湖就是西红柿的汁液，西红柿里面含有丰富的维生素，我们在吃西红柿的时候不仅可以补充大量的维生素，也能去除我们体内的火气，另外西红柿大家都知道是酸酸的，对我们的胃很好，可以促进我们胃的消化，对身体特别好。
夏季少冰冻的碳酸饮料：大家都知道碳酸饮料中含有十分丰富的二氧化碳气体，而当我们在开怀畅饮这些碳酸饮料的时候，我们的身体可能一下会冰凉下来，但是一会就马上恢复了火热，因为碳酸饮料对我们的身体有十分不好的影响，我们可以少喝或者不喝，千万别把碳酸饮料当水喝，不仅容易造成腹泻，还会影响我们身体内部钙的吸收。
夏季要多喝白开水或者淡盐水：因为在炎热的夏天，我们会出很多的汗水，而大家都知道汗水是咸的，所以我们必须补充足够的水分才能维持身体内部的水平衡，补充淡盐水的目的就是为了能够保持我们体内的盐平衡，只有这样人才会处在健康的身体环境中，否则肯定会受到病毒的侵袭和破坏，从而生病。