关于睡眠的一些小常识？

很多人都会看着电视，或者是看着电脑，就睡觉了，这样子，往往都是累到沙发上，对脊椎，颈椎都不好。

睡前不适合做大量的运动，可以是吃完晚饭后，出去散步，或者是慢跑，但是不要走太剧烈的活动。动作幅度过大，反而不容易入睡。

晚上失眠了，白天补觉的做法是不可取的，可以考虑在中午的时候午休十几分钟，最多不要超过一个小时。

睡前保持放松的状态，但是不要是兴奋，过于兴奋，就会错过睡眠的时间，这样子人反而更不容易入睡。

睡前最好不要玩手机，在快到时间睡觉的时候，最好能够提前躺在床上。培养情绪。可以试着看看书。