戒烟何其难，这是每个有着多年烟龄人们的共识。随着年龄的增长，身体每况愈下，戒烟就成了摆在每个烟民面前的难题。如何有效快速的戒掉烟，我这个有着24年烟龄，而且已经成功戒烟的人的一些经验能够帮到你，下面就让我的戒烟历程来帮助你戒烟吧。
方法/步骤
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首先在备戒烟前，先要想象自己一定能够戒掉烟。这一点非常重要，它能够给我们勇气，在面对烟瘾煎熬的时候给我们信心，去战胜自己的心魔。
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没事找一些介绍吸烟对身体有什么危害的文章读读，多看看多年抽烟人的肺的解剖图，以及那些因抽烟致病的案例。通过这些鲜活的图片和例子去刺激你的感官，让你自己想想都觉得害怕，主动想去戒烟，从而达到戒烟的目的。
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平时身上绝对不要装烟和火，就是在烟瘾上来的也要强迫自己不去买烟。这样能够最大程度的减少抽烟的可能。循序渐进，早晚有一天能够戒除烟瘾。
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尽量少跟抽烟的朋友和同事在一起独处。同时也要告诉他们你自己正在戒烟，不要在抽烟的时候再让给你。实在不能避免的情况下，在他们抽烟的时候，自己稍微回避下，等他们抽完了你再回来。
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平时可以在身上准备一些小零食，比如瓜子，糖块等等。在烟瘾上来的时候，掏出来吃点，分散分散注意力，能够很好的帮助戒烟。
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戒烟初期是最难熬的。一定要想尽一切办法扛过去，1天、2天……，1个月/2个月过后，你就会发现烟瘾发作的程度就会大大降低，但这时也是最容易放松警惕的时候，一定要坚持住，戒烟是一个长期的斗争，多少人都是戒了好久以后认为抽一根无所谓，我还能接着戒的想法从而导致胜利成果付诸东流的。
注意事项
按照我说的方法去试试，也许真能帮助你戒掉烟，如果我能够帮到你，我会很开心的。