提高自己自制力的一些小技巧

后果法

坚持法

第一，考虑后果法。当自己沉迷于游戏、手机、熬夜追剧等无法自拔时，多考虑长期这样下去的不良后果，告诫自己不贪图短期快乐而苦了一辈子。

第二，握拳法。当自己有一种恶习来袭时，轻轻握起自己的拳头，这时就可以将注意力转移到拳头上，这样就能控制自己的冲动不去做蠢事。

第三，制定可执行的小目标。要让自己有恒心去坚持去做一件事情就是事情本身容易做，困难小，那么我们就要制定切实可行的小目标，每天坚持下去。比如，每天要看半小时的书，就分成每天早中晚读10分钟的书，这样我们就会利用空余时间去完成每一小段的任务。

第四，保证精力充沛。这就要求我们要按时进餐，按时作息，让自己不饿肚子并且有充足的睡眠。因为经常按时吃饭和按时作息，精力低下，自己的自控力更差，难以坚持去做一件事情。

第五，新习惯要坚持21天即三周的时候。我们如果想要养成良好的生活习惯时，不管怎样都要坚持21天，经过这三周的反复实践，大脑就会将其视为日常活动。

最后，自制力的养成需要自己有意识去锻炼并坚持下去才能得到提高，如果自制力较差的可以在三周内找人来监督并督促自己。