怎样提高自己的自制力？

1、记录自己的日常生活，反思哪里需要调整和改正用3天左右的时间，记录自己的日常学习、工作和生活，寻找自己有哪些习惯，做的哪些事是缺乏自控力的，如此才能进行正确的控制与调整。

2、确定一个自己的小目标当你发现自己有好多缺乏自控力的行为和习惯时，不要着急，先选择最需要克服和改正的部分，稳住心态一点一点改正，没有什么事是可以一蹴而就的。

3.、制定详细计划表根据自己的目标制定详细的计划，最好具体到几点几分干什么，花多久去完成，比如早上8：00-8：30记50个单词或处理完一件工作上的事，让自己有紧迫感按照计划一步一步走。

4、培养能坚持的好习惯养成一个新习惯需要21天，坚持一件事21天后，它就会变成你的日常状态，你的自制力。

5、每坚持完成一项计划给你自己一些奖励。奖励可以让你为坚持和计划的完成而感到开心，让你更有继续坚持下去的动力，从而进一步提高自制力。

6、和有良好自制力的人做朋友你所处的环境和你身边的朋友会潜移默化的影响你，和自制力好的人做朋友，他/她可以将你成为你的榜样，并影响你监督你。

7、理性处理失控情况若自己发生了失控的情况，千万不要立即对自己失去信心，选择放弃，要继续坚持避免此类事件再次发生。