学会使用自控力，集中精力去追求那些真正有价值的事情，一定能让生活变得更加精彩。
工具/原料
闹钟、清醒的大脑
方法/步骤
1
戒酒——喝酒是让自控能力下降最快的行为。我们常说的“酒壮怂人胆”，其实就是让你变得糊涂，让你很难保持自控力。
2
保证睡眠——改善睡眠的小窍门告诉你，第一，你要设置一个固定的入睡时间和起床时间，养成自己的生物钟。第二，尽量避免连续3个晚上睡眠不足。
4
锻炼——可以使大脑产生更多的细胞灰质和白质，而这些细胞灰质和白质，能够帮助脑细胞建立更强的联系，使身体的营养物质供给大脑功能的效果变得更好。这就能够帮助我们人体高效、快速地提升大脑的综合能力，帮助我们释放压力。 例如，15分钟的跑步锻炼，能够有效降低你对于甜食、香烟等容易让人上瘾东西的兴趣。
切实执行
好方法不能只停留在口头上，想要提升自控力，还是要把这些方法用起来，通过实践，让自己的自控系统慢慢强大起来。
注意事项
1
如果当做任务那就会感觉难以执行，如果对想更好的掌控并享受生活那么自然而然就会去控制自己了
2
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