演讲时紧张怎么克服

每一个人，不管是成功的，还是一般的大众，最起初，在面对很多人时难免会有一些紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以克服的，那克服是从心理的感受克服的，也可以从外在的生理的反应上面来调节的。

首先，在知道自己要演讲前，要前去熟悉演讲的场地。尽量熟知你要发表演讲的整个环境。提早到达并周详的去观察讲台，讲桌的摆放是否让自己看着舒服，去练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒的音量，一场演讲，麦克风的质量是演讲人的灵魂。

再者就是一定要对自己的讲稿非常的熟悉。如果你不熟悉你的稿子，你的紧张感就会使得自己产生恐惧，而有了恐惧，紧张的感觉就会大幅度的增强。所以克服的方法就是。演练你的演讲稿，并且在演讲前一天就要做必要的修改，但是临近演讲时演讲稿最好不要做大幅改动，因为不利于记忆和情感的掌控。

再就是上台使得自己临在，放松自己，跟随自己的呼吸，调整自己的内在心灵开关，将爱喝喜悦的光芒放出来。可以简单不被听众看懂的小活动松弛紧张的神经，比如深呼吸，跳一支流行和切题的小舞蹈。