塑青春：塑青春，重塑我们的青春！据数据显示，肥胖人大多伴有脂肪肝，20%-30%的发病率令脂肪肝一跃成为我国的第一大肝病。因常有过量的摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式、压力过大的因素，扰乱了其正常的代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。很多人控制饮食和积极健身的主要动力就是减肥。当然减肥一定要遵循科学的原则，否则反而对身体不利。看看下面的那些减肥误区，您是否中招了呢？
方法/步骤
1
拿对别人有效的食谱自己来用：每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2
节食、不吃东西：节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。塑青春告诉你节食会减少身体对需要的营养元素的来源，长时间会造成营养不良
3
面对爱吃的食物时拼命忍住：当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。
4
时刻关注自己的体重：很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。
5
运动后吃东西：很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。
6
急速降低热量摄入：很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。
7
摄入大量蛋白质：高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
9
减肥时，完全不碰脂肪：其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的。因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A、K等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。
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