身体是一切的基础，我们要保养好自己的身体。经过大量浏览信息制定本手册，家庭养生关键是注意日常的吃喝和睡眠。养生的基本原则：每天早起要慢慢起床，然后喝一杯温开水早。饭吃好午饭吃饱晚饭吃少，每餐最好吃到7成饱按时吃饭，不吃咸饭不吃不新鲜的食物不要暴饮暴食!不可以久坐，每日每人累积看手机电脑的时间不要超过两小时，九点之前务必关掉电脑放下手机要不会影响睡眠。九点左右泡脚 ，每晚十点半之前睡。保持心情开朗，多活动少生气！首先从怎么吃谈起
方法/步骤
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1现在农药化肥添加剂无处不在，蔬菜水果必须洗净去皮
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2能不去饭馆尽量不去，饭馆基本都是地沟油而且不卫生
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3每天吃肉最多不能超过一两半 过多肉，对心血管有害2014年，中国心血管病死亡率仍居疾病死亡的首位
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4鼻子 嗓子痒可以用淡盐水呛鼻涮嘴
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5每天早上起床和晚上睡觉时推肚子300下日本女性平均寿命是最长的，她们的养生经验是：1总是吃不饱2膳食特点“少量多样”3烹饪讲究“水料理”清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可最大程度地提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质，减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大4、爱吃海产品，吃鱼比吃米多5、热衷于沐浴与万步走6心态平和，街头吵架是“很不可思议的事”未完待续
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