抽烟的人都有着没法控制的烟瘾，想戒烟却怎么也戒不掉，接下来小编就分享几条戒烟的建议
工具/原料
1
计划
2
意志力
方法/步骤
1
很多有烟瘾的朋友之所以没办法在短期之内戒掉抽烟，是缺乏想要戒烟的坚定意志力，因此在戒烟的问题上，要在没开始戒烟前做好充分的思想准备。并且不要给自己戒不了烟找很多的借口，因为有烟瘾却成功戒烟的案例有很多。经常自我心理安慰和调节，了解清楚吸烟所带来的危害，并且将戒烟成功的目标指向自己的健康。因为有很多朋友会说我为了家人戒烟或者为了谁谁戒烟，其实这些都不如自己的健康来的重要，因为只有自己好了，身边关心自己的人才会跟着好。
2
在做好思想准备的同时，制定出坚持戒烟时间的小计划，做出目标时间表。然后按着计划一步一步的实行。如果未达到预期的时间计划，也不要灰心气馁，或是觉得自己做不到而放弃。因为这是有烟瘾的朋友在戒烟过程中必定会遇到的阻碍。要给自己信心，做不到的时间计划就缩短一些计划中的时间。慢慢的不抽烟的日子就会慢慢变长了。
3
有些朋友可能会用转移注意力的方法来进行戒烟，例如一想抽烟就吃零食或者去跑步，其实这些方法很难在戒烟的过程中进行很好的实施，而且任何一个过度的行为都会给身体带来一定的负担，因此常常以失败告终。所以建议想戒烟的朋友最好不要将烟瘾转化成另外一个“瘾”。
5
最后如果有一个人可以在身旁给予鼓励和支持就再好不过了，因为这样可以让自己更有动力，也会使戒烟的过程变得更加顺畅。或是有人可以一起戒烟，不仅可以分享戒烟感受，还可以相互监督，使戒烟计划变得有趣。
注意事项
1
戒烟的朋友一定要坚定自己戒烟的决心，不放弃不气馁
2
保持积极心态，多进行心理安慰与调节，不要辅助有害健康的事物来给自己减压
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