肥胖不仅影响形体，而且给健康造成影响。减肥有许多选择，节食、抽脂、药物、针灸，可是最健康最持久的还是运动减肥。如何合理的进行运动减肥呢？
方法/步骤
1
定制详细的减肥计划，并且调整心态，下定决心。
2
每日根据自己的情况，定制摄入每日所需的卡路里热量。一般的成人约为2000-3000卡。合理分配糖水化合物、蛋白质、脂肪的均衡摄入。
3
每日可先进行部位强化训练5-10分钟，比如小腹的仰卧起坐等。接着保持40分钟的有氧运动。根据体质可每天或者隔天进行。
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