健身可以帮助自己塑造美好身体，挑战力量极限，刚开始练时会非常的卖力，一直练着时间久了就慢慢感觉力不从心，越来越没劲了，这到底是因为什么呢，让我们来看看吧
方法/步骤
1
改变突然猛练的习惯，高强度的锻炼会对肌肉有负影响
2
健身是一个长过程，需要日积月累才能蜕变，要循序渐进，一开始可以从15分钟慢慢的延长锻炼时间
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每次健身专练一处，时长不超过一个半钟
4
每次锻炼完一定要放松、拉伸肌肉
5
要有规律的健身周期，一周要有2天休息，早睡不熬夜
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饮食习惯要把控好，不吃其它过油腻的食品
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总结（1）改变突然猛练的习惯，高强度的锻炼会对肌肉有负影响（2）健身是一个长过程，需要日积月累才能蜕变，要循序渐进，一开始可以从15分钟慢慢的延长锻炼时间（3）每次健身专练一处，时长不超过一个半钟（4）每次锻炼完一定要放松、拉伸肌肉（5）要有规律的健身周期，一周要有2天休息，早睡不熬夜（6）饮食习惯要把控好，不吃其它过油腻的食品
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