便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。在日常生活中，由于作息不规律，压力大而出现便秘，那么怎样可以轻松解决便秘呢？
工具/原料
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便秘的朋友
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解决办法
方法/步骤
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早起喝水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
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蹬凳子 排便时，脚上不妨蹬一个小凳子，因为在双腿与上身形成35°夹角都时，直肠就会摆脱体内组织的纠缠，对于形成畅快的排便具有一定的疏通作用...
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卡捷运动 做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
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饮醋疗法： 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。 醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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开塞露 如果超过一周可以选择开塞露。期间在饮食中正餐要荤素搭配，每餐大约七分饱就好，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道，每天适量运动、额外饮水大约1500毫升。
注意事项
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长期的便秘，体内毒素相对于会多一些，从而有影响，其次，情绪、饮食、睡眠、环境及身体营养等都有影响。
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平时注意饮食和生活规律，多吃蔬菜水果，经常锻炼
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