对于有便秘的朋友来说,那是非常难受的,排便不通畅,不光会影响身体健康还会影响肠道对营养的吸收,所以有排便困难的朋友,一定要重视,下面简单说几个可以缓解便秘的小妙招,可以试试哦!
工具/原料
1
想要解决便秘的态度
2
自控能力
方法/步骤
1
要多喝水,不要等到口渴了才喝水,大便密结,很多时候都是因为缺水,所以我们要养成良好的喝水习惯!
2
保持心情愉快, 如果长期的焦躁,抑郁,这样不良情绪会影响植物系统,从而影响肠道驱动,增加便秘,所以要保持心情愉悦哦!
3
养成良好的排便习惯,我们每个人都会有一个生物钟,搞清楚自己的排便并形成习惯,可以缓解便秘的发生。
4
多吃新鲜的水果蔬菜,水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以调节肠道菌落,有效缓解便秘!
5
加强锻炼,因为加强活动可以促进肠道蠕动,从而减少便秘!
6
注意排便姿势,现在很多家里都使用的是马桶,有的坐姿排便,感觉使不上劲,不妨试试下图的姿势吧!
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