有句话说肠道是人的第二个大脑，可见保持肠道健康的重要，但是现在很多人面对便秘的困扰
方法/步骤
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便秘的原因有很多，包括饮食不当、缺乏运动、怀孕影响等
2
根据原因的不同，而方法大同小异
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首先要多喝清水以 促进新陈代谢，软化大便，养成每天清晨一杯水，清晨排便的良好习惯
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合理饮食，不宜节食，在饮食上增加富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯、青菜、芹菜等
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多进行体育锻炼，以促进身体的新陈代谢
6
适当增加益生菌，如酸奶
注意事项
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