快速入睡的办法

脾胃不和很多朋友的失眠原因是由于脾胃不和所导致了，我们当代人的饮食习惯会使晚上用餐量为一日中的之最，但是脾胃的消化和吸收能力往往在夜间是最差的，所以当你满腹而睡的时候，由于脾胃不和，常常会使我们难以入梦，可以睡前按揉肚脐。

床就睡觉现在很多朋友都喜欢在床上玩电脑、玩平板、玩手机，这样一来会直接导致我们的潜意识混乱，最好的解决办法就是床只用来睡觉。

数呼吸法当我们开始睡觉可以试着使自己的心境安下来，然后开始用意识去数自己的呼吸，这样一来会使你内心平静下来，加速入睡。

冥想打坐如果睡觉前有很多烦心的事，我们可以利用冥想打坐来将自己的心平静，然后再入睡，这样的效果会相当的好。

进入自我可以联想当我们睡觉就进入了只属于我们自己的世界，那里有你喜欢的一些，需要的一些，一切的事物都是那么完美，那么和谐，或者进入自己的故事中去也不失为入睡的一个好方法。

睡前保健如果有长期失眠的朋友可以在睡觉前进行泡脚、按摩等保健运动，适当的按摩可以达到顺通经络的效果。