现在，越来越多的人成为了办公室一族，大部分人都很少锻炼身体。尤其是程序员，更是一天到内坐着，还经常加班熬夜，身体是愈来愈差。一旦有了休息时间，更是疲乏的一心只想休息，就别提去锻炼了。到了夏天，每天吹着空调，吃着冷饮。。。虽然一时爽快，但是体内湿气愈来愈重，身体的各种问题就随之而来了。在此，分享几个方法来帮助广大上班族，保养身体，锻炼体魄。
工具/原料
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红豆薏米芡实粥
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艾灸条
方法/步骤
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首先，最简单的一点就是尽量动起来，比如上下班，能走着或者骑自行车就不要坐车了。让自己多动动，出出汗，对排出体内毒素、湿气是有帮助的。另外多喝水，不是冰水，也不是饮料，是常温白开水，多喝水可以增加新陈代谢，利于排毒。
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再者，就是食补了，现代人身体内多多少少都有湿气，湿气重了，各种各样的病症也就随之而来。怎么样通过吃来祛除湿气呢？最好的食补，就是红豆薏米粥，脾虚的人可以加入芡实，红豆薏米粥虽然被称为红豆薏米粥，但是确是赤小豆+薏米，对于胃寒的人，薏米尽量先炒熟再煮粥。
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第三点，就是利用平时的休息时间，取艾灸条多灸保健穴位，如大椎穴、中脘穴、命门穴、关元穴、足三里穴。一定要使用正规陈年艾条，学习之后再艾灸。艾灸可以去湿气，强身健体，功效很大，但需要长期坚持。
注意事项
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煮红豆薏米芡实粥，不用加其他材料，要选用赤小豆。
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艾灸最后使用传统艾条，最好不要使用艾贴，电疗仪之类的衍生产品。
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