推荐几种秋季养生粥

芝麻粥：芝麻５０克、米１００克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加１００克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人襄摄入后可转化为维生素Ａ，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

红枣小米粥：红枣５０克、小米１５０克、白糖３０克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可口，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。

菊花粥：菊花６０克、米１００克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

栗子粥：栗子５０克、米１００克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。  美容资讯

梨子粥：梨子２只，洗净后带核切碎加粳米１００克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

核弦粥：核弦肉２０克、米１００克。核弦肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核弦粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

充睢豆粥：充睢豆５０克、米１００克、白糖少许。充睢豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。