肠胃的“运动”调理方法

俗话说“生命在于运动”，运动对身体健康无疑是有很大的益处。研究表明,适当的运动对肠胃病患者同样有很大的好处。它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。专家提醒，不是所有的肠胃病都适合用运动调理,急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者就不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。下面介绍几个简易的运动疗法来协助你调理肠胃! 一、摩腹做法：1.患者取仰卧位,双膝曲。2.两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。3.用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约两分钟。 二、擦腰骶做法：1.患者取坐位，腰部前屈。2.两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，以皮肤微热为宜。以上两种自我按摩方法每日1—2 次，连续治疗24天。自我按摩，间接运动到了腹部和腰部，可以有效地调理肠胃，缓解肠胃不适症状。 三、动物式瑜伽虫式屈膝坐于垫上，然后向上伸直双脚，胸部伸直脊椎微收，眼睛平视前方，保持姿势做3至5次深呼吸。蝗虫式正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下，缓慢吐气，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。猫式1、手脚均支撑在地，慢慢吸气将腹部拱起，抬高下巴，眼睛向上看。 2、然后小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，慢慢将双臂向前伸直，保持姿势做3至5次深呼吸即可。饭后半小时之后，运动有利于胃肠蠕动，帮助胃肠消化和吸收，有利健康。这几式的瑜伽，就恰恰可以帮助胃肠运动，有效调理肠胃。 四、按胃反射区做法:手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。常常按胃、胰反射区，能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎，或是胃感到不适，可以按一下胃反射区，效果非常好。同时,还可配合掐按每个手指缝，有助消炎。这个小运动，其实就是先动动手指而已，非常轻松，也非常有效，有空就按一按，还可以运动下手指关节哦。专家提醒，肠胃病患者在锻炼时，应遵循循序渐进的原则，不能一开始就做很大量的运动，以免起到反作用，得不偿失。