大部分人在电脑面前工作，很多人姿势不对，长期久坐，对腰椎和颈椎伤害很大。随着电子产品的日益普及，玩手机已经上至七八十岁的老人，下至两三岁的儿童，在长期低头玩手机的过程中，会发现头越来越重，脖子已经无力支撑起我们的头了。慢慢地长期保持同一姿势，肩颈开始衰老了，最明显的反应就是肩颈酸痛。如何调理肩颈酸痛，促进肩颈气血活，睡眠质量高呢？
方法/步骤
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其次，可以自己抓揉肩颈，越疼越要揉，在揉的过程中会发现肩颈的某个部位很硬，这个时候就要注意了，硬的这个部位淤堵很严重，一定要把这个硬块揉散。
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另外，拍打拉筋，可以自己用手或者手掌拍拍打肩颈，左手打右肩，右手打左肩，力度由轻到重，打到出痧之后还不能挺，继续打，差不多两边各拍打十到十五分钟。拉筋这块，可以多做伸懒腰的动作，另外还可以举起左手，摸左肩胛骨，同时右手按压左手肘，刚刚开始会很疼，但是多做几次就可以疏通肩部气血了。
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再次，我们还可以自己用精油和刮痧板给自己的肩颈刮痧，这个力度自己把握，每次刮完之后不用立马洗澡。。
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最后，我们可以做肩颈艾灸，如果不方便用艾灸盒，那么可以选择在网上买艾灸贴，艾灸本身具有温经活血通脉的作用，通过温热促使淤堵部位气血活起来。
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