你是否经常需要辗转反侧一个小时以上才能入睡呢？入睡困难的确是件很让人心烦的事，严重的甚至会影响到第二天的工作和学习状态。如果想要快速入睡，那么就尝试一下以下的五个小技巧吧！
方法/步骤
1
养成早睡早起的好习惯。一般来说，熬夜会造成早上起不来，早上起得晚又会造成晚上没有困意，如此恶性循环下去，自然会出现夜晚难以入睡的情况。因此，养成晚上定时睡觉、早晨早起的习惯是很有必要的。
2
关灯后不要看手机。相信很多人都有睡觉前刷一下手机的习惯，但是如果在关灯后看手机，屏幕发出的光线会干扰体内的生物钟，影响睡眠的质量。因此如果要在睡前看手机，一定要在光线充足的情况下看，关灯后就不要在玩手机了。
4
播放白噪音来帮助睡眠。持续不断的轻微白噪音（如下雨声、壁炉里的柴火声，海浪声等等），对入睡会有一定的帮助。现在有很多提供白噪音的网站或者APP，可以给你提供丰富的睡眠背景音乐，帮助你快速入睡。
5
使用助眠喷雾来帮助睡眠。现在市面上也有一些针对失眠和入睡困难患者的助眠喷雾产品，只需往枕头上一喷，就能缓解焦虑、平衡大脑的中枢神经，帮助你快速入眠。