甲状腺癌术后怎么补钙？

1.吃钙片为避免骨质疏松，最简单粗暴的办法就是吃钙片，但单一的钙摄入量并不等于机体的吸收量，人体是最精密的仪器，它会将我们摄入体内的钙和维生素D，还有其他的营养素进行协调作用，才会达到最佳的补钙效果。

2.食物中去摄入钙来自食物的钙，它容易获得，含量足，消化吸收利用又高。膳食中钙的主要供应源为奶类及其制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等），大豆类的制品（石膏豆腐、豆腐干、卤水豆腐等），各种深绿色的叶类蔬菜（小油菜、空心菜、芥蓝等），（黑/白）芝麻酱，还有一些带骨的小鱼小虾等。这些食物中的钙含量，除了绝对值含量高，而且每天的绝对摄入量也容易达到。

3.补充辅助钙吸收的营养素比如维生素D、维生素K、钾元素、镁元素、锌元素、锶元素等。维生素D能够帮助钙的吸收和重吸收；镁元素本身就是组成骨骼牙齿的重要微量元素，充足的镁可以提高钙的生物利用率；当锌元素缺乏时，会让骨骼的生长出现障碍；锶元素与骨骼的形成密切相关

补钙需要适量，并非一下子就可以完成的，我们要循序渐进。

钙与奶制品不可同服。牛奶中加入钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不易被消化。

不与油脂类食物同吃。油脂分解脂肪酸钙与脂肪酸结合后不易被肠道吸收最终随大便排出体外。