在体育运动中核心力量的把握是非常重要的，核心力量直接决定了我们运动成绩的好坏。举个例子扔标枪，有些朋友可能看似很壮实确没有瘦的人扔的远，这里面就是一个核心力量的问题。对于此项运动牵扯到最有效最直观的肌肉力量。
工具/原料
1
专项练习器械
2
健身房
方法/步骤
1
确立所练的体育项目
2
找到核心肌肉群。使用正确的动作练习一天，第二天酸胀肌肉变为核心肌肉群。
3
练习时加入意识训练法。举个例子，比方已经确立核心肌肉为肱二头肌，此时在做曲臂练习时，脑袋里想着用肱二头肌发力就可以达到事半功倍之效。同样道理在进行体育锻炼时想象核心肌肉群去练习。
4
辅助训练。韧带与协调性的发展。良好的协调性有利于动作技术，