怎么缓解老花眼

对眼睛部位按摩轻轻闭上眼睛，两个手食指弯曲，从内眼角揉到外眼角，然后再从外眼角横揉到内眼角，注意力度适中。经常用食指尖对太阳穴按压。每天早晚各按压一次，能促进局部血液循环，为眼睛提供所需要的营养。

做眼睛运动闲暇时光可以让眼睛依次做上下左右方向转动，这样能维护和锻炼眼部肌肉。另外，把双手洗干净，轻轻揉搓眼睛，能增加眼球滋润度。闭上眼睛时用力挺起肩膀，两个眼睛紧紧闭在一起，然后再放松，反复进行多次。

保证充足睡眠每天至少有7~8个小时睡眠时间，才能让眼睛得到充足休息，缓解眼睛疲劳感，延缓老化速度。有条件的话中午有30分钟午休时间。

掌握正确的阅读方法平时玩手机或读书时要采取正确姿势，抬头挺胸收腹，保持光线充足和全身肌肉放松。书本或手机距离眼睛至少30厘米以上，不能让身体过分前倾，以免引起背部肌肉劳损。过度疲劳状态下不能阅读。

睡觉前热敷每天晚上睡觉前用40℃温水洗脸，然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷。每次热敷三分钟，每天敷3~5次即可，能减轻眼睛疲劳感，避免眼睛干涩。