脾胃虚弱最直接的表现是会出现胃不适的症状如胃胀胃痛，食欲不振等，其它如乏力、头晕、容易上火，腹泻或便秘等。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃的主要功能是消化吸收营养物质，如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常，吸收不好或者过好，会引起一系列胃肠疾病，甚至成为慢性疾病。常见病因：饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气常见症状：病程较长，泄泻，大便稀溏，腹胀，大便多，食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力
方法/步骤
1
调理脾胃的食材粳米：粳米能养胃气、长肌肉，有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。薏米、山药也具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。
2
饮食搭配食疗讲究合理搭配，配合食材的丰富性和营养性，来达到平衡营养、保持健康的效果。早餐：可以冲一杯燕麦片，搭配面包吐司来食用，健康又方便；或者是薏米莲子粥。午餐：主食用米饭和薏苡仁一起蒸，搭配山药等蔬菜，既美味又补充营养。晚餐：粳米熬粥，饱腹的同时又不怕过多能量摄入给身体造成负担。
3
禁忌食物凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
注意事项
就中医而言，中医是推崇“药补不如食补”，毕竟是药三分毒，利用食物的特性来调节身体机能，从而起到健脾养胃的功效。
上一篇：哪些常见的食物可以健脾养胃？
下一篇：健脾除湿的食物