进入大学之后，许多人都是第一次离开家庭，或者远距离离开父母家人，开始和同龄人同吃同住。离开了父母的管制，我们在生活上往往不能更好的约束自己。笔者作为女生，刚入大学第一年体重增幅就超过了高中三年的累计量。在大学里，我们的吃穿用度更加自主。对学校食堂不满意，往往就会经常光顾学校的超市，添置许多零食。而这些高热量的食物常常也是在晚上的空闲时光，在电脑前被我们消耗掉。减肥对女生而言是真的非常考验自制力。不要以为现在长了肉，以后减下来就ok。实际上体重减轻与增长的幅度超过5公斤对人身体的伤害都是很大的。并且就我自身的经验而言，即使在以后我意识到应该控制自己，在体重恢复以后，体形也很难恢复到原来的状态。腹部，手臂，小腿的肉都非常难减。可能你在网上找了许多方法，练习了各种减肥操，甚至铤而走险食用减肥药，效果都不突出。所以，从一开始就不要过于放纵自己的胃非常重要。很多人习惯早晨睡到很晚，不吃早饭直接去上课。不吃早饭的危害早就是人尽皆知了。但是在大学，很多人都做不到早起来十分钟吃个早饭。在寝室储存一些面包，牛奶是个好方法。想吃热食的同学，选择超市的燕麦也非常健康。就我自己的经验而言，即食燕麦比快熟燕麦味道上好一些。部分大学的寝室如果有条件的，也可以选择自己动手煮燕麦。早饭来不及，可以用于晚餐。大家都知道晚饭不可多吃，九点钟之后，最好也不要进食了。笔者自己煮燕麦的经验算是很丰富。各种小锅子都很合适，倒入燕麦，加热水至高于固体一两毫米即可，加热时不用加上锅盖，自己用勺子搅拌，通常一两分钟就ok。随着加热，它的稠度是不断变化的，选择在自己喜欢的浓度停下就ok。当然如果这个不足以果腹，你也可以吃点水果。此外，就早餐而言，在食堂吃，并不会花费很长时间，大家还是应该尽量满足自己的胃。大学的体育课大部分都是一周一次，很难满足身体锻炼的要求。笔者从大二开始就会主动地去操场上跑圈。每天晚上九点钟过后，操场上就会有许多人跑圈。我会每天坚持半个小时，通常在十点钟左右，跑完之后就洗澡睡觉，不仅睡眠质量会好很多，第二天早上犯困的现象也改善了很多。在运动的过程中，你可以选择听歌放松心情，也可以选择听英语音频，每天培养半个小时的语言环境一举两得。笔者的六级成绩深受其利。运动之前不要吃太饱，最好简单的做一下准备活动，如果你不好意思在操场上做，可以在宿舍出发前做好准备活动。大学的晚上，很多人都会熬夜。女生看剧，男生打游戏。缺少了约束，很少有人能做到作息规律，三餐不缺。这样的行为对自己的身体是相当不负责任的。健康的时候可能不觉得，当你开始因为熬夜头晕，精神不振，就会发现无病无痛的重要性。渐渐地习惯将手机放在桌上，不要带上床。这样不仅减少了辐射的危害（很多人在床上给手机充电，这时候的手机辐射尤为有害），而且第二天的闹钟效果也会好很多。手机上也有许多细菌（有些人也会有将它带入厕所的坏习惯），实在不适合带上床。笔者不建议使用学校的洗衣机。我的亲身经验是，学校的洗衣机内部往往非常不卫生，有时候甚至还会让衣服带上臭水沟味。特别是内衣，最好能手洗。当天换下来的衣物最好趁洗完澡就洗好，就算没时间也要将贴身的衣物洗干净。长期堆积在一起，衣服上滋生的细菌数量是你难以想象的。注意个人卫生和公共卫生。卫生间的垃圾一定要经常清空。被子趁着太阳好就要搬出去晒晒。你在晒过的杯子上闻到的味道不是阳光的味道，都是螨虫尸体烤焦的味道。可想而知，几个月不晒被子，你身边会睡多少螨虫。午休时，最好拉上窗帘，黑暗的环境有助于睡眠。除此之外，在亮光下，人就算闭着眼睛，眼球依然会感光，它们依然得不到休息。午休最好不要超过1个小时，你有能会越睡越累。超过两点午睡的作用就不大了。 不要认为午休可以补觉。实际上根本没有补觉这一说，晚上11点到3点的深度睡眠时间一定要把握住。如果觉得寝室同学打扰了你休息，你也不好意思说的话。耳塞是个好选择。但是眼罩和耳塞的使用过程中都要注意卫生。眼罩特别注意不要相信什么冰敷热敷，有助于睡眠之类的广告。眼罩的唯一作用就是避免强光，有助于入睡。千万不要用会压迫眼球的眼罩。同理，如果特殊情况只能趴在桌上午睡，注意不要压迫眼球。在大学生活，要注意的东西真的很多。年轻是我们的资本，但是在好的资本也经不起任意挥霍。从今天开始慢慢把好习惯找回来吧。
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