要翘臀就要做提臀运动，这个是其他方法所替代不了，最简单的提臀运动是什么样子的呢？如何做提臀运动呢?下面这些是我在模特学校形体课学习来的，一起来分享。
一、侧踢训练
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抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
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换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
二、双腿后踢
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这种最简单的提臀运动有什么功效呢?消除脂肪，紧实并提升后臀。 1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
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将右腿最大限度后踢。
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换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
三、原地下蹲
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功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。 1：双脚并拢，原地站立。
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膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
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保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。
电臀美女速成记 9式翘臀动作驾到
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站直，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝盖弯屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后换左腿，每次1组。作用部位，大腿、背部、臀部。
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站直，手扶椅背或拿一根棍子，双腿并拢，2拍抬腿，2拍大腿向后。动作幅度不需太大，10个1组，做1组。作用部位，大腿、臀部、腰。
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跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。 做10次然后换方向，做2组。这种运动提臀法的作用部位是背部、腹部、上臂、臀部。
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站直，左腿向前弯屈，右腿向后45度方向抬起，双臂向后伸直。10次一组，双腿交替进行。作用部位，大腿、臀部、背部。
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双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。作用部位，臀部、背部、上臂、大腿后侧。
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站直，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。作用部位，腰、背部、上臂。 看了上述内容的介绍，相信大家对于运动提臀法已经有了一定的了解。这些运动可是哈尔滨新丝路模特学校的专业老师讲的，您想要成为电臀美女吗？赶快运动起来吧！
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