饮水不足 夺命理由：导致脑-老-化;-诱-发-脑-血-管及心-血-管-疾-病-;影响-肾-脏--代-谢功能。 办公室一族在工作中，由于工作时-精-神高-度-集-中，很容易忘记喝水，造成-体-内-水-分补-给-不-足。体内水分减少，血-液-浓-缩-及-黏-稠-度-增-大，容易导致血-栓-形-成，诱-发-脑-血-管及心-血-管-疾-病，还会影响-肾-脏-代--谢-的功-能。 见招拆招：多喝水，勤-上洗-手-间-;但要注意，对于部分大-肠-代-谢-功-能-差-的朋友，最好在感到口渴的时候再-去-喝-水-，以免造成体-内-水-代-谢-进一步-紊-乱。
水果当主食 夺命理由：造成人体缺乏蛋-白-质-等物质，营养失衡，甚至引发-疾-病。 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的-消-化-不-畅、血-脂-增-高、血-管-硬-化等疾-病，确实需要水果中的营-养-物-质来化-解。但是，水果不能当-主-食。因为水果中虽然含多种维生素和-糖-分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 见招拆招：先上网看看你的体-质-适-合吃什么不能吃什么。
宴席不离生食 夺命理由：导致各种寄-生-虫-病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄-生-虫-和致-病--菌-的几率很高，再加上厨师们为了追-求-味-道-的鲜美，烹-调往往不够充分，很容易让你在大-快-朵-颐-之时，病-从-口入。 见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使-因-吃熟-食而损-伤的免-疫-机-能-得以-恢-复。考虑到这些好处，先练好你的肠-胃-吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究
晚餐太丰盛 夺--命-理由：傍晚时血液中失眠。 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大-降-低-尿-路-结石病的-发-病-率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
保温杯泡茶 夺命理由：破坏维生素，大量渗-出-鞣-酸-和茶-碱。 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微-水-煎-煮-一-样，会使茶叶中的维生素全遭-破坏，茶香油大量挥发，-鞣-酸、茶---碱-大-量-渗-出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 -