正确饮水时应该注意的的问题

饮用卫生水。自来水中含有多种有害身体健康的微生物，但是既不能喝生水,又不宜喝反复煮沸的开水,因为水里通常都含有微量的硝酸盐和重金属离子,比如铅、镉等.当水长时间加热后,由于水分被不断蒸发,水中的硝酸盐和重金属离子的浓度相对地增加了.含有较多硝酸盐的开水,在进入人体肠胃后,其中的硝酸盐就会被进一步还原成亚硝酸盐.而亚硝酸盐会破坏血液输送氧气的功能,使人心跳过速,呼吸困难.情况严重的时候,还有致命的危险.同样,重金属离子对人体也是有害的.

剧烈运动后不要大量饮水，不然可能会产生头晕、恶心、抽筋等症状，由于体内无机盐的流失，可以适量补充淡盐水，保持机体水盐平衡。

尽量少喝冰水，人的体温在37摄氏度左右，如果经常喝冰水的话对胃刺激很大，所以不要贪图一时的刺激感，尽管是在炎热的夏季，最好还是喝温白开。

早晨喝一杯温白开。由于夜间身体新陈代谢需要大量水分，而睡觉时又没有饮水，所以早晨起来时身体处于缺水状态，需要喝500毫升左右的温水来补充。睡前一小时喝一杯水。晚上不要喝太多水，并且不要临睡前喝水，不然容易水肿。